Що таке трекер настрою і навіщо він потрібен: експерти перерахували плюси відстеження емоцій

Експерти зі Всеукраїнської програми з ініціативи першої леді України Олени Зеленської "Ти як?" нагадали про зручний спосіб відстежувати власні емоції протягом дня.

• У 2023 році в Київському міському клінічному госпіталі ветеранів війни пролікувалися 2 265 військових

Деталі

Зробити це можна через безплатний застосунок "База", який доступний як для пристроїв під управлінням Android, так і смартфонів від Apple.

Окрім трекера тут знайдеш інші вправи для самодопомоги та можливість поставити запитання фахівцю з ментального здоров'я

Трекер настрою — це інструмент, у якому можна моніторити свій настрій. Завдяки йому українці отримали змогу слідкувати за тим, що впливає на емоційний фон, знаходити закономірності та надалі коригувати діяльність так, щоб покращити стан.

З трекером користувачам легше помітити та збільшити корисні ресурсні активності, стверджують експерти. Якщо ви помітили, що часто відчуваєте себе не найкращим чином, тоді є сенс звернутися до фахівця.

Фото: t.me/howareu_program

У психотерапії трекер дає змогу відстежувати стан між сеансами, конспектувати важливі моменти, які варто обговорити під час сеансу. Інструмент може бути корисним і для особистого використання.

Але пам'ятай, що це не панацея, і не варто хвилюватися, якщо часом пропускаєш заповнення

Для зручного відстеження настрою розробники додали цілу низку різних програм і параметрів. Наприклад, трекер настрою є і в застосунку психологічної підтримки для ветеранів, зазначили експерти програми ментального здоров'я.

Раніше лікар-експерт Тарас Жиравецький назвав ознаки, які вказують на те, що ваше тіло потребує допомоги.