Як скоротити вплив негативних новин на психічне здоров'я

Негативні новини можуть призвести до небажаних переживань і спровокувати стан стресу, проте є способи запобігти подібним наслідкам.

• Українцям нагадали про шкоду алкоголю на організм людини: безпечної дози не буває

Деталі

Всеукраїнська програма ментального здоров'я, яка діє за ініціативи першої леді України Олени Зеленської, "Ти як?" поділилася робочими рекомендаціями.

Насамперед важливо уникати перевантаження мозку інформаційним потоком у ранні години дня. Дайте організму час на пробудження, а протягом дня намагайтеся відстежувати проведений біля екрана смартфона час.

Якщо соцмережі вам потрібні для роботи, але ви часто відволікаєтеся, встановіть розширення на кшталт News Feed Eradicator. Воно блокуватиме новини

Бажано визначити певний часовий ліміт на читання новин і вивчення соціальних мереж. Експерти рекомендують вимкнути зайві повідомлення.

При оновленні сторінки тієї чи іншої соцмережі щоразу запитуйте себе: що саме ви робите та чи є у вас інша справа?

Коментарі під публікаціями краще не читати, оскільки вони здатні негативно позначитися на психічному самопочутті.

До прикладу, розсмішити, роздратувати чи засмутити

Натомість читайте позитивні новини — так соціальні мережі зрозуміють, що вам подобається подібний контент, а потім стануть пропонувати його частіше.

Раніше в кіберполіції пояснили, як перевірити новини на правдивість.