5 кращих продуктів для чистої та здорової шкіри

Якби стан нашої шкіри залежав від нас, ми б хотіли мати найчистішу та найздоровішу версію нашого обличчя. Сподіваючись досягти шкірної утопії, ми щодня намазуємо шкіру зволожуючими кремами та сироватками і молимося до богів догляду за шкірою, щоб вони відповіли на наші молитви. Однак є ще одна істина, яку ми швидко забуваємо: продукти, які ми їмо, можуть мати значний вплив на якість нашої шкіри, і, зробивши невеликі зміни в харчуванні, ми можемо збільшити наші шанси мати чисту, здорову шкіру. Щоб отримати більше інформації про продукти, що очищають шкіру, і про те, як вони можуть нам допомогти, читайте далі.

• Універсальний та корисний сніданок від експерта дієтолога Олени Костюк

Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, містить багато протизапальних інгредієнтів. Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для її зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Жирна риба, незалежно від того, чи кинута вона в салат, чи запечена на повільному вогні з броколі, є чудовим продуктом для підтримки чистоти шкіри.

Помідори

Помідори не лише смачні та універсальні, але й покращують текстуру шкіри. Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує текстуру та якість шкіри. Хоча наш організм вразливий до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти та цинк, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри. Омега-3 допомагають підтримувати водний бар'єр шкіри, а цинк важливий для загоєння. Вони також легко переносяться і ідеально підходять для перекусу в дорозі. Додайте жменю волоських горіхів до сніданку, обіду чи вечері і помітьте, як з часом текстура вашої шкіри стане більш гладенькою.

Болгарський перець

В організмі міститься велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його вироблення. В одній чашці подрібненого болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і на цьому його переваги не закінчуються. Каротиноїди, що містяться в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити шкіру від сонячних променів, зберігаючи її здоровою та яскравою.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам досягти чистої шкіри - вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища. Насіння соняшнику містить вітамін Е, потужний антиоксидант, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри.

Нещодавно ми розповідали, що не можна їсти на ніч.