10 маленьких пригод, які допоможуть зарядитися позитивом

Звична рутина заспокоює, але знайти час для невеликої пригоди не менш важливо для нашого психічного здоров'я. Люди створені для пошуку нових вражень, які винагороджують нас сплеском хімічної речовини дофаміну, що викликає почуття задоволення, і, згідно з дослідженнями, новизна приносить всілякі психологічні переваги, покращуючи наш настрій, мотивацію та пам'ять.

• Вам достатньо зробити просту маніпуляцію з голосом, щоб більше подобатись оточуючим

Проте, пригоди не обов'язково мають означати далекосяжні подвиги. Якщо ви затятий домосід, або ж прив'язані до роботи, або ж не маєте грошей на квиток на космічний корабель, не засмучуйтесь! Подумайте про мікропригоди - прості способи відкрити для себе щось нове у вашому повсякденному житті. Ось 10 ідей для початку.

Їдьте з роботи додому іншою дорогою

Нове оточення, навіть якщо воно знаходиться всього за кілька кварталів від нашого звичного маршруту, здатне пробудити в нас інтерес до навколишнього світу. Додайте елемент аудіопригоди, увімкнувши те, що ви зазвичай слухаєте. Якщо ви зазвичай слухаєте музику, спробуйте подкаст або аудіокнигу, або навпаки. Або ж будьте радикальнішими і насолоджуйтеся повною тишею.

Відвідайте нове місце для ранкової кави

Уявіть, що ви незнайомець, який просто проїжджає через місто. Поспілкуйтеся з бариста або людиною, яка стоїть поруч з вами в черзі. Замовте щось, що ви ніколи не куштували.

Рухайтеся по-новому

Замініть підвальну бігову доріжку на хула-хуп. Пропустіть заняття зі спінінгу та спробуйте африканські танці (шукайте відеоуроки на YouTube). Або замініть пілатес на довгу споглядальну прогулянку, де компанію вам складуть лише ваші думки. Спробуйте все, що вам до душі!

Переставте меблі

Переміщення дивану в буквальному сенсі відкриває перед вами нову перспективу - хіба ви не замислювалися над тим, чи може планування за фен-шуй принести вам здоров'я, процвітання і щастя? Ви ніколи не дізнаєтесь, якщо не спробуєте.

Відвідайте новий ресторан

Бонусні бали, якщо це кухня, яку ви ніколи не куштували. Або відвідайте відділ кулінарних книг у місцевій бібліотеці, де ви знайдете всілякі страви, які тільки й чекають, щоб їх відкрили для себе.

Влаштуйте звану вечерю вихідного дня

Говорячи про кулінарні пригоди, це чудова нагода запросити кількох людей, яких ви любите, щоб розділити з ними смаколики. А можна просто замовити піцу. Суть у захопленні від того, що можна повеселитися разом.

Знайдіть новий вірш

Якщо ви не читали поезію зі шкільних часів, настав час знову відкрити для себе світ віршів. Для максимального задоволення читайте свої нові відкриття вголос.

Проведіть цілий день на свіжому повітрі

Ви, безсумнівно, читали про всі дослідження, які доводять, що перебування на природі робить нас щасливішими - але "природа" не обов'язково означає лісові прогулянки та багаття. Просто вийдіть за двері і проведіть день у своєму дворі, місцевому парку або будь-якій зеленій зоні, де ви можете комфортно влаштуватися на цілий день: їжте, читайте, мрійте, дрімайте - можливості безмежні!

Відкрийте для себе нову музику

Гарний саундтрек може перетворити навіть похід до магазину на справжню пригоду. На безкоштовному потоковому радіо та платформі соціальних мереж 8tracks ви можете переглядати плейлисти інших користувачів і завантажувати свої. Шукаєте щось більш незрозуміле? Зазирніть на сайт Forgotify.com, де ви знайдете випадково згенеровану добірку треків зі Spotify, які ще ніколи не грали.

Поїдьте в інтригуюче місце, де ви ніколи не були

Поєднайте захоплення від відкриття нового місця з перевіркою ваших навичок виживання: спробуйте дістатися до місця призначення і повернутися додому, не користуючись телефоном. А що, якщо ви трохи заблукаєте? Дослідження невідомого - це частина гострих відчуттів.

Нещодавно ми розповідали, як уникнути професійного вигорання.