Як підготуватися до осені, щоб уникнути депресії і авітамінозу

З похолоданням настає втома, гнітюча слабкість і переважає поганий настрій. Дізнайтеся, як підготуватися до осені, щоб уникнути депресії і авітамінозу.

Восени наш імунітет слабшає, це пов'язано з похолоданням і зменшенням сонячного світла. А похмура погода призводить до осінньої хандри та депресії. наступні дії допоможуть вам восени зберегти бадьорість тіла і духу.

Відпочинок

Восени може з'являтися депресія, тривожність і безсоння, ці стани негативно відображуються на імунній системі. Для розслаблення після напруженого дня влаштуйте собі повноцінний відпочинок: розслаблююча ванна, м'ятний чай і повноцінний сон. Спробуйте, і ви напевно відчуєте себе набагато краще!

Планова вакцинація

Зазвичай перші хвилі захворюваності грипу починаються у листопаді. Для формування імунітету від моменту щеплення повинно пройти як мінімум три тижні, тому фахівці радять уже зараз зробити щеплення.

Активний спосіб життя

Щоб уникнути занепаду сил почніть з перших днів осені займатися фізичними вправами. Це не обов'язково повинні бути важкі навантаження, ви можете зробити вранці зарядку, гуляти по парку або кататися на велосипеді.

Харчування

У холодну пору року важливо правильно харчуватися і отримувати всі необхідні речовини. Восени багато людей страждають дефіцитом вітаміну С і А. Намагайтеся їсти більше цитрусових та риби.

Раніше ми розповідали, ніж урізноманітнити раціон восени.