Стаємо на ковзани: як вийти на лід уперше

Попереду новорічні свята – це чудова нагода чомусь навчитися. Наприклад, стати на ковзани, щоб здивувати своїх друзів граціозними фігурними па.

Для тих, хто вперше вирішив стати на ковзани, Meta.ua підготувала інструкцію, як діяти, щоб почуватися впевненим на льоду.

Одягаємось правильно

Щоб уникнути ймовірності зіткнення, постарайтеся вибрати ковзанку, на якій буде не так багато людей, або не приходьте в годину-пік. Одягатися краще в спортивний одяг, уникайте довгих шарфів, які можуть потрапити під коник. Вперше ви, швидше за все, багато падатимете, тому подбайте про наколінники і шолом або хоча б одягніть ще одни штани, щоб пом'якшити удар об лід.

Обов'язково візьміть із собою вовняні шкарпетки – саме на них найлегше одягати ковзани.

Візьміть із собою того, хто вміє кататися

По-перше, ваш напарник, що вміє кататись на ковзанах, завжди дасть цінну пораду або допоможе, якщо щось піде не так. По-друге, у разі падіння вам подадуть руку допомоги або підставлять дружнє плече, щоб уникнути забиття про лід. По-третє, коли ви освоїте навичку катання на ковзанах, ви зможете грати в наздоганяння або просто кататися, тримаючись за руку.

Вибираємо ковзани правильно

Для першого виходу на лід найкраще взяти ковзани напрокат. Вони мають ідеально сидіти на нозі. Добре зав'яжіть шнурки. Нижня частина має бути щільно перешнрована, але не надто, щоб кров могла підступати до пальців. А ось нагорі треба перев'язати трохи сильніше, щоб нога не бовталася окремо від ковзана. Крім того, погане шнурування може призвести до серйозних травм.

Виходимо на лід

Перед виходом на лід розімніться, щоб організм не отримував різкого стресу в умовах холоду. Розім'явшись, теж не варто поспішати вставати на лід. Постоїть трохи на ковзанах, дайте ногам звикнути. Усі новачки починають із бортиків. Спробуйте кожною ногою по черзі зробити кілька ковзних рухів.

Тепер необхідно відпустити борт і зробити перші кроки. Не намагайтеся одразу починати ковзати. Спробуйте просто вловити баланс для наступного етапу.

Ковзаємо

Коли ви освоїлися на льоду, спробуйте потроху ковзати:

• Встаньте рівно, ступні поставте паралельно один одному, а коліна трохи зігніть;
• Розгорніть одну ногу трохи по діагоналі від себе;
• Відштовхніться внутрішнім ребром леза ковзана, нахиливши черевики всередину, при цьому вагу тіла перенесіть на іншу ногу;
• Не випрямляючи коліно, ковзайте вперед на зігнутій нозі;
• Повторіть ті самі рухи з іншою ногою. Центр тяжкості переносіть по черзі з однієї ноги на іншу;
• Запам'ятайте: не можна кататись на прямих ногах. Також руки не мають бути в кишенях. Вони допомагають утримувати баланс, тому не притискайте їх близько до тулуба, а вільно розправте в сторони і головне стежте, щоб ваші плечі дивилися у напрямку руху.

Вчимося гальмувати

Найпростіше загальмувати – це в'їхати в борт. Для плавної зупинки можна просто перестати розганятися і їхати доти, поки швидкість не буде скинута. Поширений у новачків метод "плуг": при русі потрібно розставити ноги трохи ширше плечей, зігнути їх, корпус злегка відштовхнути назад, а шкарпетки ковзанів загорнути всередину.

Вчимося падати

Якщо ви тільки освоюєте техніку катання на льоду, будьте готові до падіння. Якщо відчуваєте, що вас заносить, насамперед рятуйте голову. Згрупуйтеся, притисніть підборіддя до грудей та виставте одну руку вперед. Намагайтеся, щоб основний удар припав на кисть руки, а не на лікоть. Не менш небезпечні падіння на спину, тому під час катання нахиляйте корпус трохи вперед, щоб знизити ризик небезпечного падіння.

Вчимося вставати після падіння

Після падіння на льоду треба якось піднятися, а це зробити складніше, ніж на землі: все ковзає, ноги роз'їжджаються, довкола багато людей на ковзанах. Поступаємо наступним чином: спочатку потрібно стати на коліно, потім упертися в лід ковзаном і акуратно випрямити коліно.

Будьте обережні з фотографіями

Розуміємо, що гріх не застигнути атмосферну фотку з походу на ковзанку, але коли ви зупиняєтеся, потік людей не зупиниться разом з вами і вас можуть ненароком збити. До того ж, може розбитися техніка – телефон або навіть фотоапарат. Тому намагайтеся довго не затримуватися на фотографуванні і тримайте телефон під верхнім одягом, щоб уникнути пошкодження.

Нагадаємо, у Дніпрі з'явиться ковзанка просто неба.

Також ми писали, що на Одещині під час негоди укладали асфальт.