Розставання під час війни: чому зараз розпадаються багато пар

Війна дуже сильно змінила наше життя, у тому числі це позначилося і на стосунках. Пари стали різко приймати рішення про розлучення. Здавалося б, що у найважчий час України треба триматися разом, але статистика показує зворотний. Чому це відбувається і чи можна цьому допомогти, розуміємося на Meta.ua.

Міцні подружні стосунки ґрунтуються на багатьох речах, серед яких – порозуміння, турбота та довіра одне до одного. Під час війни більша частина занурена у події, які дуже виснажують і часом важко вибудовувати будь-яку комунікацію з іншими людьми, виявляти терпимість та розуміння. Новина про розлучення Наді Дорофєєвої та Дантеса була шоковою для українського шоу-бізнесу. Слідом за ними ухвалили рішення про розлучення ресторатори Миша та Даша Кацуріни. Не вдалося зберегти союз Поліні Логуновій та Дмитру Ступці. Багато блогерів слідують тим же шляхом і жартома називають подібні дії трендом. Спочатку могло здатися, що це робиться заради привернення уваги або відволікання від війни, але аж надто багато пар прийняли таке фатальне рішення.

Психологія розлуки

У звичайний час люди не часто обривають стосунки без пояснення причин. Зазвичай це виважене рішення, особливо коли це тривалі та серйозні стосунки. Але зараз пари швидко розходяться, навіть не намагаючись зберегти шлюб. Існує кілька причин, чому так відбувається.

Нестача ресурсу

Гармонійні стосунки вимагають постійного компромісу та спільної роботи над проблемами. Це нелегко у мирний час, а зараз так тим паче. Люди перебувають у безперервному стресі і на стосунки просто не вистачає енергії. Немає сил шукати компроміс та розбиратися з непорозумінням.

Нові умови приносять також нові проблеми. Також може виникнути ситуація, коли потрібно приймати рішення щодо загального майбутнього, наприклад, евакуація, чи вивозити дітей за кордон і так далі. Ви можете не погодитись один з одним, через що теж виникають конфлікти. Простіше все кинути і піти, ніж намагатися знайти компроміс.

На сварки теж йде багато ресурсу: згладити кути, спробувати розібратися у проблемі, обговорити все. У звичайний час ми могли б сходити на побачення чи прогулянку, щоб спокійно обговорити все. Але зараз на це не лише не вистачає сил, а й існує реальна загроза життю. Іноді простіше нагрубити та зірвати на людині свої емоції, ніж намагатися бути стриманим.

Невирішені проблеми

У кожній парі є якісь проблеми та недомовленості. Хтось намагається їх вирішити, але є ті, хто пригнічує свої потреби та образи. У кризових умовах ці проблеми вилазять назовні. Коли живеш у шлюбі довгі роки, на щось заплющуються очі, але у стресових ситуаціях проблеми загострюються.

Наприклад, жінці не подобається, що чоловік весь вільний час грає в комп'ютерні ігри, ігноруючи її пропозиції піти разом прогулятися, та й по будинку він не дуже допомагає. Вона незадоволена, але загалом уже змирилася. Але війна знову виштовхує це питання поверхню. І річ навіть не в тому, що він приділяє їй мало часу. За цим стоїть неможливість покластися на партнера.

В цей час нам як ніколи потрібна опора. І якщо в парі з цим проблеми, то вони посилюватимуться. Адже якщо партнер до цього не вважав за потрібне дбати про кохану, то як на нього можна буде покластися, якщо трапиться щось справді серйозне? Тобто навіть незначні проблеми під час кризи можуть стати серйозним каменем спотикання.

Якщо у пари раніше були проблеми, то війна їх лише оголила. Коли ми на щось звертали увагу, заплющували очі на деякі речі та поведінку людини, думаючи, що потім розберемося, все притреться і згладиться. То зараз з'явилося розуміння, що завтра може не наступити, людина замислюється, що важливо жити сьогодні та не відкладати на потім. Тому люди вживають радикальних заходів.

Різні цінності

Також під час війни стають очевидними, що є головним, а що другорядним у житті. Починають цінуватися речі, про які ми навіть не замислювалися у мирний час. Іноді ці речі для партнерів є досить різними. І ці різні пріоритети можуть стати причиною для кардинальних змін.

Різна реакція на стрес

Усі ми по-різному можемо сприймати якусь ситуацію. В одного ледве підвищився рівень тривоги, а інший уже впіймав паніку. Хтось думає, як швидше бігти у безпечне місце, а хтось готується до захисту. Різна реакція та розбіжності у переживаннях заважає подружжю об'єднатися та бути однією командою, щоб підтримувати один одного та разом переживати ці важкі часи.

Відстань

Не варто забувати і про цей важливий фактор. Війна розділила багато українських сімей: дівчата з дітьми поїхали за кордон, а чоловіки залишилися в Україні. І коли фізично залишаєшся віч-на-віч з такою великою трагедією, здається, що стосунки не мають сенсу. Варто розуміти, що для когось саме фізична присутність коханої людини є чи не найважливішою ознакою кохання.

Як уникнути розлучення під час війни

Тут важливо усвідомлювати, що відносини повинні наповнювати енергією, а не забирати її. Якщо немає сил прямо зараз працювати над ними, то, можливо, варто розійтися. Організм зараз намагається впоратися зі стресом і йому для цього потрібні величезні ресурси, і якщо їх витрачати ще на постійні сварки, то можна швидко перегоріти.

Найважливіше - дбати про себе, діяти за правилом стюардес: "маску спочатку на себе". І якщо буде простіше впоратися з усім наодинці, то краще так і зробити.

Але якщо ви розумієте, що зараз просто дуже важкий період і ви потребуєте підтримки і самі можете її надавати партнеру, намагайтеся уникати емоційних сплесків.

Пам'ятайте, ваші емоції нормальні, просто не треба їх виливати на близьку людину. Аналізуйте, що саме з вами відбувається, яку емоцію ви зараз відчуваєте та допомагайте один одному.

Намагайтеся планувати день і виписувати заплановану рутину в планнер. Це дасть почуття контролю за ситуацією. Не обов'язково прописувати час, адже план залежить від умов, за яких ви знаходитесь. Наприклад, ви можете намітити собі, що після пробудження підете вмиватися, а не лежатимете в ліжку, гортаючи стрічку новин.

Три завдання, які обов'язково виконувати щодня в умовах війни:

• Соціальне завдання. Людина – це істота соціальна і ми маємо спілкуватися. Як часто нам говорять, що основна проблема всіх пар – це невміння спілкуватися. У воєнний час набагато важче бути спокійним і говорити про життєві теми. Спробуйте згадати ваші щасливі моменти, плануйте майбутнє, наприклад, пообіцяйте щось одне одному після війни.
• Спортивне завдання. Ми повинні робити щось фізичне: зробіть спільне прибирання, займіться спортом чи сексом.
• Когнітивне завдання. На важливо щодня вивчати щось нове, хоча б одне іноземне слово або почитайте разом книгу. Вам необхідно усвідомити цю інформацію, а не дивитися на неї автоматично, як на стрічку новин. Ми навантажуємо пам'ять, але це потрібно як активації префронтальної кори, так профілактики ПТСР. До того ж спільне вивчення чогось нового, зближує.

Як любити під час війни

Зараз з'являється нова форма прояву кохання під час війни:

• повідомлення "як ти?" ніколи раніше не мало стільки турботи, як зараз;
• використовуйте лагідне кодове слово, яке розуміє лише кохана людина;
• за будь-якої можливості цілуйте і обіймайте людину, проявляйте турботу;
• жартуйте про рашистів і кидайте меми.

Пам'ятайте, війна закінчиться, образи вщухнуть і може виникнути потреба повернутися в добрі моменти.