6 способів не змерзнути на вулиці та вдома

Найближчим часом Україну накриють нелюбі багатьма морози, тож не зайвими будуть знання про те, як не змерзнути вдома та на вулиці. Щоб низькі температури не заважали насолоджуватися життям, запам'ятайте кілька хитрощів, завдяки яким можна легко обдурити своє тіло.

• Які речі небезпечно залишати в авто узимку

Багато шарів одягу

Якщо ви заздалегідь знаєте, що на дворі вам доведеться пробути досить довго, одягайтеся багатошарово. Завдяки елементам одягу, які нашаровуються один на одного, тепло зберігається краще, а потовиділення залишається не таким активним. Як перший шар надягайте одяг з шовку або поліестеру, тобто тканини, яка швидко висихає. Підходить також синтетика або шерсть. Не обирайте бавовну, вона буде сохнути довго.

Далі одягайте утеплену сорочку з довгими рукавами, жилетку, светр або кардиган. На низ одягайте утеплені колготи, термобілизну, тонкі шкарпетки та теплі шкарпетки зверху, а вже потім — штани. Не ігноруйте шапки, шарфи та рукавиці. Куртку також обирайте відповідно до температури на вулиці.

Слідкуйте за тим, як застилаєте постіль

Якщо у вас вдома холодно, застосовуйте принцип багатошаровості й там також. Для того, щоб спати було не холодно, стеліть декілька ковдр. Перша повинна бути найтеплішою, а далі краще класти важкий плед. Простирадло повинно бути виготовлене з фланелі. Якщо досі буде холодно, докладіть ще одну ковдру. Також, якщо ваше ліжко стоїть біля стіни, трохи відсуньте його.

Їжте жирні страви

Калорійна їжа змусить ваше тіло виділяти тепло, поки страва буде перетравлюватися, адже під час цього процесу виділяється енергія. Якщо ви оберете для перекусу щось жирне, травлення триватиме довше, відповідно — вам довше буде тепло. Наприклад, у гарячий шоколад можна додати трохи вершкового масла. Так напій стане лише смачніше.

Прості гарячі страви або напої також допоможуть зігрітися. Заливайте у термос улюблений чай або каву та потихеньку сьорбайте їх протягом дня або вечора. Температура тіла так не підвищиться, однак відчуття нагрівання створиться.

Зав'язуйте шарф правильно

Якщо ви просто накинете цей елемент гардероба, можете вважати, що від нього немає ніякої користі. Шарф повинен зберігати тепло, а не виконувати лише декоративну функцію, тож він повинен знаходитися переважно на шиї та грудях. Тож зав'язуйте його спереду. Також можете накинути його на шию так, щоб інші кінці звисали позаду. Схрестіть їх між собою та виведіть наперед. Після можете зав'язати на вузол.

Думайте про щось хороше

Поки ви будете обдумувати щось позитивне та приємне, вам буде ніколи зосереджуватися на холоді. Тим більше, якщо ви помічали, під час веселих прогулянок або ігор на вулиці, які супроводжуються сміхом, не встигаєш замерзнути. Тож порадуйте себе приємною ностальгією та думками про щось гарне чи веселе.

Зосередьтесь на диханні

Використовуйте дихальні техніки, щоб зігрітися. Зробіть глибокий вдих, під час видиху напружте м'язи живота і тазу або, використовуючи іншу техніку дихання, стисність задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи. Усередині буде створюватися тепло, забезпечене роботою м'язів.

Нещодавно ми попереджали про погіршення погодних умов України.