Концентрація в епоху сповіщень: як не дати Instagram з’їсти ваш робочий день

В епоху соціальних мереж сконцентруватися на роботі дуже важко. Постійно хочеться хоч одним оком заглянути в Instagram. Щоб цього не робити, використовуйте ряд порад.

• Підземні школи та безкоштовне харчування: уряд запускає масштабну реформу середньої освіти

Деталі

Сховайте телефон. Якщо в телефоні немає ніякої термінової необхідності (ви не чекаєте важливого дзвінка або повідомлення), то його можна просто прибрати з очей геть, буквально. Можете заховати пристрій в шафу, покласти під подушку, в ящик столу або в сумку.

Складіть розклад. Напишіть для себе розпорядок дня і включіть туди час на соцмережі, наприклад годину вранці або годину ввечері. Сідайте за перегляд стрічки новин виключно у цей час, а решта присвячуйте іншим запланованим справам.

Обмежуйте час. Якщо власна сила волі злегка підводить і рука так і тягнеться до телефону, поставте програми, які будуть обмежувати ваш час в соцмережах. Тоді ви зможете спокійно працювати, поки програма не розблокує заповітні програми.

Перемкніть увагу на щось корисне. Ми не можемо постійно перебувати в зосередженому стані, і наша увагу періодично розсіюється. Саме в такі моменти виникає бажання схопити смартфон і погортати стрічку новин, подивитися “сторіз” в Instagram. В результаті ви “зависаєте” і з великими труднощами повертаєтеся до справ. Щоб такого не відбувалося, перемикайте увагу на щось корисне, наприклад на фізичну активність: погуляйте по кімнаті, зробіть декілька присідань, виконайте танець маленьких каченят або покачайте прес. Після активної розминки вам буде легше знову приступити до роботи, і ви зможете зосередитися.

Видаліть додатки. Досить дієвий, хоч і трохи радикальний спосіб перестати відволікатися на соціальні мережі. Просто видаліть зі смартфона додатки Facebook, Instagram, Twitter тощо і не встановлюйте їх назад, поки не закінчите всі важливі справи.

Ви також можете для себе визначити, що для вас в певний момент часу важливо, а що ні. Це допоможе фокусуватися на важливих речах.

Раніше ми писали про те, що уряд затвердив стандарти безбар'єрних маршрутів.