Легкий і корисний сніданок: рецепт салату з тунцем за 10 хвилин

Рецепт салат із тунцем і пекінською капустою містить виключно корисні інгредієнти. Це чудове рішення для сніданку, який наповнить організм незамінними мікроелементами та вітамінами.

• Тост із яйцем пашот, авокадо та фетою: сніданок для ідеального дня

Інгредієнти

• Пекінська капуста - ½ казана
• Тунець консервований - 100 г
• Помідор Черрі - 5 шт
• Яйце куряче - 2 шт
• Огірок - 1 шт

Для соусу

• Оливкова олія - 2 ст.л
• Французька гірчиця - ½ ч.л.
• Гранатовий соус - 1 ч.л
• Соєвий соус - 1 ч.л
• Соус теріякі - 1 ч.л
• Лимонний сік
• Куншут за смаком

Рецепт салату з тунцем

1. Поріжте пекінську капусту, огірок наріжте кружальцями, а болгарський перець скибочками і перемішайте в глибокій мисці.
2. Яйця та помідори розріжте навпіл.
3. Для соусу змішайте оливкову олію, соус теріякі, соєвий і гранатовий соуси, а також лимонний сік і французьку гірчицю. Збивайте його виделкою до загустіння.
4. Викладіть салат у салатник, зверху викладіть тунець, помідори та яйця. Полийте його соусом і за бажанням притрусіть кунжутним насінням. Смачного!

Якщо любите на сніданок що-небудь більш калорійне і ситне, рекомендуємо спробувати рецепт бананових оладок. Готуються вони дуже швидко, а подавати їх можна з чим завгодно.