Как научиться управлять эмоциями в стрессовых ситуациях — рекомендации от "Ты как"

В рамках Всеукраинской программы ментального здоровья по инициативе Елены Зеленской "Ты как" украинцам рассказали, как справиться со своими эмоциями в стрессовых ситуациях.

• Как уберечь себя от ВИЧ: в МОЗ напомнили о способах передачи заболевания

Детали

Существует много различных техник, но одна из самых распространенных - это дыхание животом.

Когда эмоции бушуют, медленно сделайте глубокий вдох и наберите воздуха в живот, чтобы он округлился. Выдержите короткую паузу и так же неспешно выдыхайте. Повторяйте технику следующие несколько минут, концентрируйтесь на собственном дыхании и на животе, который надувается и сдувается, как воздушный шар, — говорится в сообщении.

В "Ты как" также отметили, что эту простую технику можно выполнять где угодно: дома, на работе или в укрытии.

Ранее мы писали, что в Новой Зеландии отменяют закон о запрете курения.