Быстрое похудение: сколько нужно ходить каждый день

Если нет времени на фитнес, выбирайте ежедневные прогулки. Во время них можно эффективно сбросить вес. Для этого нужно увеличить количество шагов в сутки.

• В Украине будет стратегический запас лекарств на случай чрезвычайных ситуаций

Детали

В частности, для похудения нужно делать 10 тысяч шагов в день. Это норма, которую популяризируют медицинские организации. Она подкреплена результатами исследований. Доказано, что выполнение 10 000 шагов в день может сжечь значительное количество калорий, способствовать потере жира и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ходьба не только помогает сжигать калории, но ускоряет метаболизм, регулирует аппетит и уменьшает стресс. Таким образом она хорошо влияет на физическое и психическое здоровье.

Начинайте с коротких прогулок. Постепенно увеличивайте количество шагов. Выбирайте лестницу вместо лифтов, паркуйтесь подальше от входа на работу, прокладывайте более длинные маршруты, чем обычно. Таким образом, вы непринужденно увеличите количество шагов, которые предпринимаете ежедневно.

Ранее мы писали о причинах развития сахарного диабета 2-го типа.