Их свет влияет на организм: какие лампочки нужно убрать из комнаты, чтобы лучше спать

В зимнее время хочется как можно больше ярких лампочек, всевозможной иллюминации и всего остального – того, что светится. Если вы обвешали окно и карниз гирляндой, то совсем скоро можете столкнуться с плохим сном.

• Названы топ-10 продуктов для здоровья печени

Детали

Это в большей степени касается тех, кто любит синие огоньки. Причина здесь не в мигании, как может показаться, на первый взгляд – мигание действительно сильно отвлекает от сна и при закрытых глазах.

Тут дело в самом синем свете, который мешает организму вырабатывать достаточное количество мелатонина - гормона, отвечающего за крепкий сон. Его количество в крови увеличивается с наступлением темноты.

Подавляется же выработка светом с длиной волны 450-480 нанометров, и суть здесь в том, что он воздействует не через зрительные нервные окончания. На этом настаивают ученые, среди которых американский физиолог Чарлз Цейслер. Врач и исследователь сна доказал, что синий цвет ламп влияет даже на слепых людей.

Именно поэтому все источники с синим светом на ночь нужно выключать. Это не только гирлянды, многие устанавливают и вредное потолочное освещение.

Синее излучение идет и от экранов смартфонов, а также телевизоров. Стоит задуматься над этим в случае внезапной бессонницы. Если не хочется отказываться от техники, можно включить фильтр с красным светом, а на лампу повесить соответствующий абажур.

Напомним, что В чем польза апельсинового сока: диетолог раскрыла все преимущества.