Как снять напряжение в теле: простые упражнения помогут убрать неприятные симптомы

Если ваше тело испытывает ощущение напряжения, значит вы оказались под влиянием длительной стрессовой ситуации, отметили эксперты из программы «Ты как?».

• Как преодолеть панические атаки: психиатр назвала 3 работающих упражнения

Детали

В октябре прошлого года было опубликовано свежее исследование Gradus Research, в котором говорится, что такая симптоматика может свидетельствовать о сильном переживании.

Эти симптомы — веская причина обратиться к специалисту или своему семейному врачу, который прошел обучение по программе ВОЗ mhGAP и теперь может оказывать поддержку по ментальному здоровью

Если у вашего семейного врача пока нет возможности предоставлять поддержку по программе mhGAP, то получить помощь можно у другого специалиста.

Фото: t.me/Sumy_news_ODA

А если вы еще не заключили декларацию с семейным врачом, тогда можно найти его на специальной карте от Национальной службы здоровья Украины.

Также есть возможность поиска специалиста через горячую линию НСЗУ по номеру 16-77.

Чтобы снять напряжение в теле, нужно сжать кулаки как можно сильнее и держать их в таком состоянии примерно до 10 секунд.

Затем расслабьте руки и подвигайте пальцами. Далее нужно сильно напрячь все тело.

Представьте, что вы — один большой камень

Несколько секунд спустя расслабьтесь и постарайтесь ощутить, как по мышцам растекается тепло.

Обратите внимание, не остались ли в состоянии напряжения другие мышцы. В конце упражнения нужно полностью расслабиться и ощутить Релакс во всем теле.

Ранее в Минздраве поделились практиками для снятия напряжения у ребенка во время атаки россиян.