Как восстановиться после пережитой опасности: эксперты раскрыли несколько способов

Эксперты в области психологического здоровья из программы «Ты как?», которую инициировала первая леди Украины Елена Зеленская, подготовили полезные рекомендации для украинцев.

• Как распознать эмоциональное истощение: специалисты назвали основные признаки

Детали

Регулярные атаки оккупантов, разрушения жилой инфраструктуры и стресс негативно сказываются на психическом состоянии населения, поэтому важно научиться справляться со стрессом.

В большинстве случаев из-за высокого уровня гормонов стресса человек не чувствует эмоций или боли и может не сразу заметить, что ему нужна помощь

Даже если физической травмы не было, а шоковое состояние отступило, следует прислушиваться к своему организму, ведь психика реагирует на опасные события уникальным образом.

Специалисты советуют поддерживать связь с близкими людьми и родственниками, а также не держать внутри накопившиеся эмоции. Выражайте свои мысли и ощущения во время общения.

Такая социальная поддержка очень важна в течение 3-4 недель

Чтобы отвлечься, концентрируйте внимание на повседневных задачах. Так вы сможете немного успокоиться и прийти в норму.

Кроме того, вспомните, что раньше помогало вам восстанавливать силы и какие действия подпитывали вашу внутреннюю энергию. Попробуйте их выполнять

Если вы столкнулись со всплесками эмоциональности, раздражительностью, проблемами со сном или отсутствием аппетита, тогда желательно обратиться за помощью к специалисту.

Ранее мы узнали, как физическая активность влияет на психологическое состояние.