Как защитить почки? То, что мы кладем на тарелку, играет решающую роль

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Белок: что нужно знать? Какая рекомендованная суточная норма для большинства здоровых людей?

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Когда речь заходит о поддержке почек в лучшей форме, то, что мы кладем на тарелку, играет решающую роль. Эти бобовидные органы упорно работают, чтобы отфильтровывать отходы из крови, удалять избыток жидкости и регулировать артериальное давление.

Сбалансированное питание поддерживает функцию почек и предотвращает такие заболевания, как камни в почках и хроническая болезнь почек (ХБП). Речь идет не только об употреблении здоровой пищи, но и о том, чтобы избегать продуктов, создающих дополнительную нагрузку.

• Контролируйте потребление белка

Белок является важной частью здорового питания, но употребление избыточного количества белка может заставить почки работать интенсивнее. Помните размер порций и включайте в рацион рыбу, птицу и белки растительного происхождения (бобовые, орехи).

• Пейте воду

Гидратация играет ключевую роль в здоровье почек, помогая выводить токсины и отходы из организма. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день, но это количество может изменяться в зависимости от физической активности и других факторов.

• Ограничьте потребление натрия

Высокое потребление соли может повысить АД, создавая дополнительную нагрузку на почки. Избегайте полуфабрикатов, сосисок и колбас, фастфуда, снеков, выбирайте несоленые орехи и приправы с травами и пряностями вместо соли.

• Избегайте чрезмерного потребления алкоголя

Регулярное употребление алкоголя может увеличить риск заболеваний почек, вызывая изменения их способности фильтровать кровь и регулировать артериальное давление. Алкоголь может обезвоживать организм, усиливая нагрузку на почки, поскольку они пытаются переработать и вывести алкоголь из организма.

• Лимитируйте сахар

Чрезмерное потребление сладостей и сладких напитков может привести к увеличению веса и повысить риск диабета 2 типа – основной причины заболевания почек. Ограничьте добавленный сахар и сосредоточьтесь на свежих фруктах и ягодах в качестве десерта.

Приняв эти привычки, вы сможете добиться значительных успехов в поддержании здоровья почек

Аллергены: как вводить прикорм детям? ИНФОГРАФИКА.