Топ-6 признаков обезвоживания организма

Каждый знает о необходимости воды для организма, однако не все следят за нужным количеством потребляемой жидкости. Особенно важно насыщать организм водой в жаркий период времени.

К сожалению, многие люди забывают употреблять жидкость в достаточных количествах из-за ежедневных дел. Недостаток воды непременно скажется на вашем самочувствии и внешности. Редакция Meta.ua подготовила Топ-6 признаков, что ваш организм обезвожен:

Усталость

Многим людям знакомо это ощущение, однако, зачастую оно вызвано не из-за повышенных нагрузок, а из-за банальной нехватки воды в организме. Чувство усталости возникает, поскольку у человека увеличивается сердечный ритм, падает артериальное давление и кровь медленнее поступает в мозг. Вместо очередной чашки кофе выпейте стакан воды. Так вы быстрее почувствуете прилив бодрости.

Мышечные спазмы

Мышечные спазмы возникают, поскольку ваш организм недополучает дневную норму воды, а это приводит к замедлению кровотока. Такие судороги не представляют опасности для жизни, но вызывает не приятные ощущения.

Сухая кожа

В первую очередь от обезвоживания страдает ваша кожа. Ее цвет становится более тусклым, возникает шелушение и ощущение стянутости. В этом случае вам не поможет увлажняющий крем. Чтобы решить эту проблему необходимо увеличить количество потребляемой воды.

Раздражительность

Недостаток жидкости также сказывается и на вашем эмоциональном состоянии. При нехватке воды вы будете постоянно раздражены и станете срываться на окружающих людей. Множество исследований доказали, что в случае, если воды хотя бы на 1% меньше, чем следует, ваше настроение будет ухудшаться.

Головные боли

Не употребляя нужное количество воды, вы рискуете вызвать острую боль в районе висков. Поскольку обезвоживание влияет на уровень серотонина в крови. Также, есть риск возникновения мигрени, так как маленькие кровеносные сосуды, находящиеся в головном мозге, быстро реагируют на уровень воды.

Отёки

Чтобы задержать больше жидкости, организм начинает задерживать в тканях всю воду. Это приводит к медленному обмену веществ, процессу кровообращения, и конечно же к возникновению отеков. Чтобы решить данную проблему необходимо следить за тем, сколько вы употребляете жидкости.

Ранее мы сообщили, что эксперты назвали полезные свойства яблок, которые мало кто знает.