Польза миндаля для женского организма, о которой вы не знали

Трудно переоценить важность орехов в нашем рационе, но миндаль выделяется на фоне других сортов. Нутрициологи рассказали, в чем польза этого ореха для женщин.

• Горячий или холодный: какой завтрак полезно есть летом

Миндаль помогает сохранить красоту кожи

В миндале содержится токоферол, это вещество способствует повышению тонуса кожи, глубокие морщины не побеспокоят вас еще долго при регулярном употреблении. Также эксперты объясняют, что горсть орехов в день позволит избежать гиперпигментации в летний период.

Вы быстрее худеете

Пусть сам по себе орех достаточно калорийный, в разумных пределах употребления он поможет не только поддержать вес в норме, но даже снизить его. Некоторая часть жиров в миндале не поглощается организмом. Орех очень сытный, вы просто не сможете переесть, если съедите немного перед ужином.

Миндаль богат протеином

Всего одна горсть миндаля ежедневно восполняет суточную норму белка в организме. Если вы активно занимаетесь спортом, этот орех просто необходим в вашем рационе. Миндаль надо включить в рацион и беременных девушек, потому что в этом состоянии они теряют вдвое больше полезных элементов, миндаль будет неплохим способом восполнить дефицит.

Волосы становятся лучше

В миндале содержится целая группа витаминов В. Также не забываем о высоком содержании цинка, витамина Е и железа. Все только полезное. Для красоты волос этот комплекс веществ просто необходим.

Помните, что перед употреблением миндаль необходимо обжарить, чтобы из ореха вышла синильная кислота — опасный токсин.

Ранее мы писали Перечень продуктов, которые с виду "безобидные", но могут поднимать уровень сахара.