Первые признаки недостатка кальция (ИНФОГРАФИКА)

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Осенние овощи и фрукты помогут пережить зиму

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Дефицит кальция – не всегда очевидное состояние, его последствия могут проявляться по-разному. Этот минерал важен не только для крепости костей, но и для работы мышц, нервной системы и сердца.

При понижении уровня кальция организм начинает подавать сигналы:

Мышечные спазмы и судороги. Частые судороги, особенно в ногах или спазмы после физических нагрузок могут быть первыми признаками недостатка кальция, который необходим для нормального сокращения мышц.

Онемение и покалывание. Недостаток кальция может приводить к нарушению передачи нервных импульсов, что вызывает ощущение «муравьев» или онемение в руках и ногах.

Покалывание в лице и судороги мимических мышц. Лицевой нерв, отвечающий за движения лица, тоже страдает недостатком кальция.

Проблемы с кожей и волосами. Сухость кожи, ломкие волосы и ногти могут свидетельствовать о недостатке кальция для поддержания их здоровья.

Повышенная ломкость костей, кариес. Это уже серьезные сигналы, указывающие на продолжительный дефицит кальция. Организм начинает извлекать кальций из костей и зубов при его недостатке в крови.

Длительная усталость, слабость. Постоянное чувство усталости даже после отдыха может являться признаком того, что мышцы и нервная система не получают нужного количества кальция.

Нарушение сердечного ритма. Кальций регулирует ритм сокращений сердца и его дефицит может вызвать нерегулярное сердцебиение или аритмии.

Смены настроения, тревожность, раздражительность. Поскольку кальций важен для нормальной работы нервной системы, его недостаток может оказывать негативное влияние на психоэмоциональное состояние.

Проблемы со сном. Это объясняется тем, что кальций играет роль в выработке мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Нарушение свертывания крови. Кальций участвует в свертывании крови, поэтому его дефицит может привести к продленному времени кровотечений или легкому появлению кровоподтеков.

Тяжелый ПМС. Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом.

Если вы заметили у себя эти симптомы, обратитесь к врачу, так как часто дефицит кальция связан только не с рационом, но и с определенными болезнями или побочным действием лекарства.

Следите за здоровьем и не пренебрегайте сигналами, которые подает ваше тело.

Са: для крепких костей, здорового сердца и нервов.