Эксперты назвали фрукты, которые помогут в борьбе с холестерином

Представьте, что вы можете преодолеть сразу два серьезных риска для вашего сердца — высокий уровень холестерина и артериального давления.

• Населению напомнили о вреде пассивного курения для здоровья детей и беременных

Детали

Это возможно, если добавить в свой рацион разнообразные фрукты. Никаких сложных диет или супер продуктов не нужно.

Некоторые фрукты не только вкусные, но и содержат мощные питательные вещества, которые активно способствуют снижению как высокого холестерина, так и артериального давления. Оказывается, «природные сладости» - от сочных ягод до цитрусовых — скрывают секрет улучшения здоровья сердца.

По данным WebMD, почти 38% взрослых в США имеют высокий холестерин, а примерно 43% страдают от гипертонии.

Более 60% людей с высоким давлением также имеют высокий уровень холестерина. К сожалению, эти заболевания повышают риск сердечных заболеваний и инсультов, и когда они сочетаются, риск увеличивается в разы.

Многие врачи рекомендуют диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), которая уменьшает потребление жирной пищи, соли, красного мяса и сладостей. Хотя рафинированный сахар ограничен, фрукты остаются вкусной и полезной опцией.

Эксперты рекомендуют добавить в рацион эти 10 фруктов, которые могут стать лучшими союзниками вашего сердца в борьбе против высокого холестерина и гипертонии:

1. Яблоки
2. Ягоды
3. Цитрусовые
4. Авокадо
5. Бананы
6. Виноград
7. Груши
8. Чернослив
9. Арбузы
10. Помидоры

Ранее власти Киева напомнили о праве всех жителей на помощь в случае инфаркта.