5 напитков, которые помогут дожить до ста лет

Для большинства людей дожить до 100 лет может показаться недостижимой целью. Однако то, что многим кажется недостижимым, на самом деле является реальностью для 101 000 долгожителей, которые дожили до 2024 года, вероятно, благодаря годам принятия здоровых решений, таких как отказ от определенных продуктов питания и привычек, чтобы продлить свою жизнь. Помимо пищи, которую мы едим, напитки, которые мы употребляем, также играют важную роль в качестве и продолжительности нашей жизни.

• Калории: считать или нет?

Какая связь между напитками и долголетием?

Цель долголетия заключается не только в том, чтобы добавить лет к жизни, а в том, чтобы прожить эти годы хорошо и сохранить здоровье. Надлежащая гидратация поддерживает здоровье клеток и функции органов (особенно почек), способствует усвоению питательных веществ и помогает поддерживать уровень энергии.

Антиоксиданты являются приоритетом номер один, когда речь идет о напитках, которые могут поддержать здоровое старение. Эти свойства снижают риск хронических заболеваний, поддерживают работу мозга и глаз и даже улучшают психическое здоровье. Убедитесь, что вы ищете именно эти свойства и ингредиенты, просматривая отдел напитков в вашем местном продуктовом магазине.

5 напитков, которые помогут вам прожить до 100 лет

Ягодные смузи

Ягодные смузи - особенно те, что сделаны из черники, малины и клубники - содержат противовоспалительные свойства, которые способствуют здоровому старению. Эти фрукты насыщены антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и уменьшают окислительный стресс, что имеет важное значение для поддержания здоровья клеток.

Зеленый и черный чай

Часто кажется, что польза чая безгранична. Зеленый и черный чай богаты мощными антиоксидантами, такими как катехины. Эти соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы и минимизировать окислительный стресс, способствуя здоровью клеток. Регулярное потребление этих чаев может быть простым, но эффективным способом поддержать ваше здоровье.

Черный кофе

Черный кофе может получить дурную славу при чрезмерном потреблении, но он полезен не только для утреннего взбадривания. Исследования показали, что длительное потребление кофе может снизить риск преждевременной смерти на 30%, независимо от того, является ли он кофеиносодержащим или бескофеиновым. Кофе также стимулирует выработку нейромедиаторов дофамина и серотонина, которые повышают настроение, а счастье связано с более долгой жизнью.

Вода, богатая водородом

Конечно, вода - это лучшее средство для увлажнения и здорового образа жизни, но существует множество видов пакетированной воды, которая может сделать еще больше. Например, в воду, обогащенную водородом, добавляют дополнительный молекулярный газ водород, чтобы усилить ее антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также снизить риск высокого уровня холестерина и улучшить работу почек. Хотя обычная вода вполне пригодна для здоровья, вода с добавлением водорода может усилить ее преимущества.

Красное вино

Невозможно переоценить важность этого факта: не существует такого количества алкоголя, которое было бы особенно полезным для вас. На самом деле безалкогольный образ жизни - это надежный способ чувствовать себя здоровее; однако, это не всегда достижимая цель для людей, живущих в современном мире, и в таком случае красное вино - самый здоровый выбор алкоголя, который можно выбрать. При умеренном потреблении красное вино является богатым источником ресвератрола, мощного антиоксиданта, связанного с многочисленными преимуществами для здоровья. Ресвератрол известен своими противовоспалительными свойствами и потенциалом для укрепления здоровья сердца, что делает его положительным дополнением к сбалансированной диете, направленной на поддержание качества жизни.

Недавно мы рассказывали, как спать лучше.