Почему грецкий орех нужно обязательно включить в рацион

Американские и испанские ученые провели совместное исследование и определили, каким образом на организм человека влияет ежедневное употребление грецких орехов. Состав этого вида орехов обеспечивает снижение рисков развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, количества зубного налета и жировых отложений.

Исследование продолжалось в течение двух лет. В нем приняли участие 700 человек, которым от 63 до 79 лет. Добавление в ежедневный рацион половины стакана грецких орехов снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

Руководитель исследования Эмилио Рус отметил:

Ежедневное употребление горсти грецких орехов — простой способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие люди беспокоятся о нежелательной прибавке в весе, когда включают в свой рацион орехи. Наше исследование показало, что полезные жиры в грецких орехах не способствуют набору веса.

Стоит помнить, что каждый организм уникален. Перед включением в рацион грецкого ореха, посоветуйтесь с врачом.

Ранее специалисты рассказывали, почему дрожжи опасны для организма.