Эндокринолог рассказала, как поддерживать здоровье щитовидной железы

Здоровье щитовидной железы напрямую зависит от нашего образа жизни. Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, как поддерживать здоровье щитовидной железы.

Как сохранить здоровье щитовидно железы

• Скажи "нет" голоданию. По словам эксперта, длительные голодания и дефицит калорий приведет к замедлению метаболизма.
• Нормальное количество белка в организме. Из белка состоят ферменты и гармоныЮ которые участвуют в синтезе. Если не хватает хотя бы 1 аминокислоты, то синтез лимитируется по ней, даже если других навалом.
• Качественный сон. Отсутствие полноценного сна нарушает ось гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа. Снижается секреция ТТГ и стимуляция щитовидной железы, то есть нарушается центральный механизм регуляции работы щитовидки.
• Выражать свои чувства. Подавление эмоций и личных желаний способно вызвать болезнь щитовидки.
• Минералов должно хватать. Нехватка йода, селена, цинка, железа и магния. Основные минералы, которые участвуют в построении гормонов и их своевременной деградации в печени.
• Никакого холода, больше солнца. Щитовидка не любит холод, слякоть, отсутствие солнца, потому что тогда ей нужно работать усерднее.

Напомним, что эндокринолог назвала неожиданные причины появления изжоги.