5 способов очистить легкие на фоне пандемии коронавируса

Мы вдыхаем и выдыхаем воздух не задумываясь, а тем временем наши легкие за минуту прокачивают 5-6 литров воздуха в спокойном состоянии. То, чем мы дышим, значительно влияет на наше самочувствие и работоспособность.

Многие заболевания дыхательной системы связаны с вредным воздействием на человека факторов внешней среды, - например, хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь или рак. В сложившихся условиях коронавирус добавил немало проблем. В легких образуются микротромбы, организм мало снабжается кислородом и возникает одышка. Для того, чтобы легкие работали без сбоев нужно постоянно следить за их состоянием и проводить профилактику. Meta.ua рассказывает, как легко и просто очистить и укрепить легкие.

Топ-5 эффективных способов очистить легкие в условиях Covid-19

Способ №1: Паровая терапия

Вдыхание водяного пара помогает раскрыть дыхательные пути и вывести слизь из легких. Этот способ поддерживает здоровье легких и улучшит их дыхательную функцию.

Как приготовить паровую терапию:

• налейте кипящую воду в подготовленную емкость;
• добавьте в нее соды (на 500 мл воды ½ столовой ложки соды);
• добавьте немног соли или пару капель эфирного масла;
• наклонитесь над посудиной, накрыв голову полотенцем;

Для первого раза достаточно будет 2-5 минут. В последующие разы увеличивайте время до 10-15 минут.

Способ №2: Постуральный массаж

Предполагает дыхательные упражнения, лежа на спине, боку и животе. Главное, чтбы грудь находилась ниже бедер. Благодаря данному массажу повышается продуктивность кашля и мокрота лучше отходит от легких. Под действием силы тяжести она стекает из мелких бронхов по направлению к бронхам и трахее.

Как сделать пастуральный массаж:

• человеку необходимо лечь на живот, свесив голову и грудь и упереться локтями в пол;
• в таком положении, перекатываясь с боку на бок, человек должен откашливать мокроту в течение 10 минут;
• добавляем массаж. Для этого вам необходим помощник, который складывает свои ладони в положении "лодочка" и производит ими постукивание по грудной клетке с частотой 40-60 раз в минуту;
• сделайте паузу и снова произведите постукивания. Повторите 3-5 раз

Способ №3: Зеленый чай

Он содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. А его соединения защищают легочную ткань от вредного воздействия сигаретного дыма. Две чашки зеленого чая в день снижают риски развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и поддерживают здоровье.

Способ №4: Противовоспалительные продукты

Яблоки, грецкие орехи, имбирь, помидоры, куркума, бананы – все эти продукты являются профилактикой для поддержания здоровья легких и защищают дыхательную систему от различных заболеваний.

Способ №5: Употребление меда

Достаточно съесть одну ложку в день, чтобы укрепить не только легкие, но весь организм. Этот продукт обладает мощными бактерицидными свойствами, поэтому действует, как природный консервант. Химический состав меда близок по составу к плазме крови и усваивается нашим организмом на 100%.

И конечно, для общего поддержания организма не забывайте заниматься физическими упражнениями, дышать свежим воздухом и делать влажную уборку.