Как побороть бессонницу: лучшие продукты для здорового сна

Для тех, кто долго мучается ночами в бесполезных попытках заснуть, медики подготовили список продуктов, которые способствуют крепкому сну.

Киви
Специалисты рекомендуют съедать 2 киви перед сном на протяжении месяца - это поможет наладить сон. Есть предположения, что такое действие данный фрукт оказывает на организм благодаря высокому содержанию серотонина.

Темный шоколад
Несколько долек темного шоколада на ночь сделает ваш сон крепким. Специалисты утверждают, что это возможно за счёт высокого содержания в шоколаде железа.

Авокадо
В этом ярком фрукте содержится много магния. Данный элемент отвечает за продолжительность сна и его циклы. Лучшим десертом вечером станет мусс из авокадо и шоколада - сразу два продукта, которые позитивно влияют на сон. Плюс ко всему, и вкус у такого десерта замечательный.

Соя
После ряда исследований ученые пришли к выводу, что соя способствует здоровому сну. Причина - большое содержание в ней изофлавонов. Лучший вариант - соя, которая не прошла термическую обработку.

Ранее мы рассказали, почему не стоит есть яблоки после еды.