Эндокринолог рассказала, нехватка каких минералов приводит к снижению энергии

Многие каждый день сталкиваются с усталостью и списывают на то, что это связано с работой и домашними делами. Однако недостаток сил может указывать на то, что вашему организму нехватает одного из важнейшего минерала – хром. Врач-эндокринолог Катерина Григорьева рассказала, какие продукты восполнят количество хрома.

Читайте также: какие продукты ускоряют рост волос

Чем полезен хром в организме

• обеспечивает оптимальную доставку сахара из крови в клетки;
• стабилизирует уровень сахара в крови и уровень инсулина после приема пищи;
• помогает расщеплять молекулы белка, углеводов, жиров и снижает аппетит, что приводит к оптимизации веса;
• активизирует трипсин, расщепляя его до аминокислот;
• участвует в выработке гормона ДГЭА, который способствует укреплению костей.

Недостаток хрома в организме сказывается на появление усталости и может привести к высокому уровню холестерина в крови, а также нарушению способности глюкозы связываться с эритроцитами.

Продукты, которые богатые хромом:

• тунец;
• речные и морские рыбы, например, лосось, камбала, карась и скумбрия;
• говяжье печень и сердце.

Напомним, что дефицит железа является одним из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире. Поэтому важно знать, как его предотвратить.