Как справиться с тревожностью во время войны: рекомендации психотерапевта

Во время войны, которую Российская Федерация развязала против Украины, особенно важно уметь справляться с тревожностью. Профессор и психотерапевт клиники "Мауо" Роберт Брайт поделился рекомендациями, как в такой непростой период оставаться спокойным и сохранять ясный ум.

Читайте также: При сооружении укреплений украинские военные нашли артефакты бронзового века. Фото

Детали

Советы специалиста могут спасти психику от разрушения. Вот что он рекомендует:

1. Не пытайтесь перечитать все новости, потребляйте информацию дозированно. Людям важно знать, как обстоят дела, но нужно делать перерывы. Неконтролированное поглощение новостей негативно сказывается на психике.
2. Увеличьте время общения с тем, кто может разделить ваши эмоции. Говорите с друзьями, соседями, занимайтесь волонтерством и добрыми делами. Больше думайте о вещах, которые вы можете проконтролировать лично.
3. Заботьтесь о себе. Спите при любой возможности, следите за здоровым питанием и не пренебрегайте личной гигиеной. Если получается, помедитируйте, это поможет успокоить ум и снизить уровень стресса.
4. Не стесняйтесь просить о помощи. Если вам трудно и вы не можете с чем-то справиться, расскажите людям, которым вы доверяете. Если вы на грани отчаяния и не можете контролировать тревогу, проконсультируйтесь с психологом. Эксперт поможет выявить ваши страхи и перенести переживания.

Ранее мы писали, как избежать усталости и чувствовать себя лучше во время войны. Эти лайфхаки не дадут выгореть во время ежедневной напряженной ситуации в стране.