Негатив в соцсетях: как реагировать на хейт и агрессию

В военное время большинство украинцев столкнулись с хейторами и агрессивными комментариями. Это подрывает психологическое и асоциальное состояние. Психолог, практик транзакционного анализа в области психотерапии Анна Андреева, рассказала, как реагировать на агрессию и хейт в соцсетях. Специалист объяснила:

Большинство украинцев все еще находится в состоянии острого стресса, продолжительность которого уже достигает 4-5 недель. Этому состоянию присуще так называемое черно-белое или бинарное мышление. Это когнитивное искажение, которое стремится все вещи в мире разделить на хорошие и плохие, правильные и ложные, свои и чужие. Такое мышление является достаточно благоприятной основой для проявления агрессии

Читайте также: как справиться со стрессом во время войны

Андреева рассказала, что с начала войны украинцы испытывает калейдоскоп чувств. Это и злость на террористов, страх за свою жизнь и жизнь близких людей, тоска по нереализованным планам, отчаяние от осознания собственного бессилия, и усталость от постоянного напряжения. Психолог объяснила:

Когда такие чувства интенсивные и длительные – далеко не каждому удается отыскать экологический способ, чтобы прожить их. И тогда они могут трансформироваться в раздражение, сарказм, упреки и, конечно, агрессию

Специалист отмечает, что любой агрессивный комментарий является скрытым "приглашением" к игре на психологическом уровне. То есть автор комментария, обычно бессознательно, ожидает ответа, преимущественно отрицательного.

Что делать, чтобы хейтерские сообщения не портили настроение и жизнь:

Игнорировать. Любой ответ на агрессию – является вступлением в игру. В этой игре не будет победителей, в конце все участники будут испытывать злость/неловкость/разочарование, но никак не радость и удовольствие. Лучшим решением является решение не играть в психологические игры.

Уточнять. Если нет возможности проигнорировать собеседника попробуйте уточнить, что именно он хотел сказать. Из-за особенностей восприятия некоторая информация может восприниматься иначе, чем была озвучена. Нестабильное эмоциональное и психологическое состояние может вызывать такой эффект. А как уже отмечалось в начале – большинство людей все еще находится в состоянии острого стресса.

Блокировать хейтеров. Если вышеперечисленные способы не подходят вам, то необходимо заблокировать недоброжелателя.

Универсальной рекомендации нет. Какой из предложенных способов реагирования на хейт является наиболее приемлемым для вас – решаете именно вы, исходя из конкретных обстоятельств.

Ранее мы сообщали, как преодолеть стресс во время войны. Топ-5 эффективных упражнений.