Сколько часов в неделю нужно уделять спорту, чтобы продлить себе жизнь

Спорт – один из способов продлить себе жизнь. Британские ученые выяснили, сколько часов в неделю нужно уделять физической активности, чтобы дольше прожить.

Читайте также: Четыре продукта, которые ускорят обмен веществ

Детали

Представители Национальной службы здравоохранения Великобритании проанализировали способ жизни 100 тысяч человек за три года. В результате выяснилось, что для позитивных изменений нужно заниматься спортом от 150 до 600 минут в неделю, или от 2,5 до 10 часов.

Как выяснили специалисты, взрослые, которые выполняли в 2-4 раза больше минимума интенсивных упражнений в неделю, были на 21-23% меньше подвержены смертности. Если они занимались спортом в 2-4 раза больше минимума умеренной активности, процент составлял 26-31%. Однако если люди уделяют спорту более 600 минут в неделю, это не снижает вероятность преждевременной смерти.

Ранее мы писали, что диетолог назвала самую полезную ягоду, которая предотвращает старение. Эта ягода имеет много других полезных свойств.