Топ продуктов для полезного завтрака

Завтрак является самым главным приемом пищи за день. Утром важно есть то, что положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, не раздражая его. Мы расскажем вам о самых полезных завтраков для исправной работы кишечника.

• Бананы. Отличный вариант для утра, так как эти фрукты имеют высокий уровень жира и углеводов. Бананы дают ощущение сытости надолго и запускают работу кишечника. Также в их состав входят, витамины, минералы, антиоксиданты, пробиотики и клетчатка.
• Йогурт. Это замечательный продукт для сохранения белка, пробиотиков и полезных углеводов. Плюс ко всему, пробиотики - это "хорошие" бактерии, укрепляющие здоровье кишечника. Выбор лучше остановить на йогурте без ароматизаторов.
• Овсянка. Эта крупа, которая понижает "плохой" холестерин и контролирует уровень сахара в крови. Содержащиеся в овсянке углеводы полезны для кишечника.
• Семечки. Насыщенные нутриентами семечки содержат белки, жирные кислоты и клетчатку. Это пробиотик с растворимыми волокнами, который очень полезен для функционала кишечника. Чайную ложку очищенных семян можно добавить в какую-то кашу или смузи.

Ранее мы рассказали об уникальных свойствах малины.