Какие продукты помогут возобновить водный баланс в организме

Всем известно, что для нормального функционирования организма в сутки нужно выпивать не менее двух литров простой воды без газа. Но если совсем не хочется пить, стоит обратить внимание на продукты, которые содержат много воды.

В рейтинге самых насыщенных водой продуктов лидируют: клубника (91 процент), арбуз (92 процента), дыня (90), грейпфрут (91), малина (87), апельсин (87), ананас (87), персик (88).

Помогут добавить воды в свой рацион и овощи, среди них рекордсмены по содержанию воды - это огурцы (95 процентов воды), кабачки (94), помидоры (94), цветная капуста (92), шпинат (92), салат ромен (95), болгарский перец (92), сельдерей (95), салат айсберг (96), белокачанная капуста (92).

Также диетологи советуют минимизировать употребление соли, кофеина и алкоголя - эти продукты провоцируют обезвоживание. Каждую чашечку кофе лучше сразу запить стаканом чистой воды.

Ранее мы рассказали, какие продукты богаты витамином D.