Если постоянно хочется спать: 5 способов взбодриться осенью

Осенью, как правило, людям постоянно хочется спасти. Но есть несколько уловок, как взбодриться и быть более продуктивной.

• Помогает практически каждому: простой совет, который улучшит ваш сон

Хотеть спать осенью, чувствовать падение работоспособности и давления – нормально.

Спорт

Регулярные нагрузки помогают нормализовать давление, разогнать кровь, укрепить иммунитет и зарядить энергией.

Специи

Острые и пряные блюда возбуждают нервную систему и снижают вялость и сонливость.

Витамины

Осенью нужны витамины группы В и С, при этом самый необходимый витамин для поднятия сил и духа – В1. Он содержится в молоке, неочищенных злаковых, кашах и муке грубого помола.

Зеленый чай

Заваренный с утра зеленый чай бодрит до обеда. А потом можно позволить себе чашку. Кроме того, зелёный чай не рекомендуется пить после 6 вечера, иначе возникнут проблемы со сном.

Ароматерапия

Купите свечи, масла и аромапалочки с иланг-илангом, базиликом, сосной и цитрусовыми.

Ранее мы также рассказывали о семи эффективных способах, которые помогут расслабить организм и снять усталость. Чтобы избежать переутомления и стресса, нужно научиться понимать, как расслабляться физически и психологически.