Сложнее, чем кажется: упражнение-тест, которое поможет определить продолжительность жизни

Спорт уже давно считается залогом крепкого здоровья и долгого жизненного пути. И действительно так: благодаря физической активности мышцы и суставы не изнашиваются так быстро, а сердце и легкие укрепляются. Недавно ученые пришли к выводу, что одно физическое дело может рассказать, какова будет продолжительность вашей жизни.

• Боль в суставах: причины и способы предотвращения

Как определить состояние здоровья и продолжительность жизни?

Специалисты из Бразилии разработали тест и опубликовали его в Европейском журнале профилактической кардиологии. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 2000 человек в возрасте от 51 до 80 лет. Благодаря этому тесту удалось выявить закономерность между тем, как быстро человек может просто встать или сесть и тем, насколько высоким или низким будет риск смерти в течение следующих шести лет.

За период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%. Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10.

Люди, которым удалось набрать хотя бы 8 баллов, в течение следующего периода жизни умирали в пять раз реже тех, чей результат составлял 3 балла.

Какие условия теста?

Упражнение называется "Сесть-встать". Чтобы преуспеть в ее выполнении, нужно похвастаться хорошим равновесием, развитыми мышцами, здоровым весом и гибкими суставами.

Встаньте, вытяните руки вперед и медленно садитесь на пол в таком положении. Во время действия не используйте ни руки, ни предплечья, ни колени. После того, как вам удалось приземлиться, вернитесь в положение стоя. При спуске разрешается скрестить ноги и развести руки, что позволит сохранить равновесие.

Оба действия оцениваются по шкале в десять баллов. За каждое использование опоры вычитайте 2 балла, а за небольшую потерю равновесия – 1 балл. Еще 2 балла вычитайте за неудачную попытку сесть или встать.

Если вам удалось набрать от 8 до 10 баллов, у вас очень хорошее здоровье. Если же вы набрали 3 балла и меня – будьте осторожны, вы рискуете заболеть чем-то серьезным в пять раз больше, чем люди, прошедшие тест лучше. Если вы набрали от 4 до 6 баллов, ваш риск больше в два раза.

Специалисты отметили: высокий балл в тесте "Сесть-встать" означает, что вы можете выполнять множество различных повседневных действий. Этот эксперимент продемонстрировал, как важна для человека физическая подготовка, гибкость и здоровый вес. Также исследователи заметили: не понимайте тест буквально, он только помогает лучше понять состояние вашего здоровья.

Недавно ученые рассказали, как исключить негативное влияние постоянного сидения.