Вспомните малейшие детали: 5 способов улучшить память

С возрастом вспомнить малейшие детали становится все труднее, однако ученые поделились эффективными практиками, которые помогут улучшить память. Предлагаем узнать, как вернуть молодость своему мозгу.

Проговорите вслух

Вы когда-нибудь заходили в комнату, но забыли почему? Японские ученые обнаружили хитрый трюк "скажи и проговоры". Следует вслух проговорить действие, которое вы планировали выполнить.

• Ученые научились возвращать забытые воспоминания

Идите на свет

Если вам нужно разгадать сложную головоломку, сядьте у окна или включите лампу для чтения. Это улучшает навыки решения проблем. Свет стимулирует гиппокамп головного мозга.

Почувствуйте запах

Британские ученые обнаружили, что нюхание предметов, связанных с детством, таких как старая книга или деревянный карандаш, разблокирует центры памяти лучше, чем просмотр фотографий.

Сожмите мяч

Попытайтесь держать теннисный мяч в правой руке, читая то, что хотите запомнить. Одно из исследований показало, что сжатие правой руки активирует левое полушарие мозга, где закодирована кратковременная память. Чтобы позже вспомнить эту информацию, сожмите мяч левой рукой. Это активирует правую часть мозга.

Стойте в полный рост

Исследования свидетельствуют о том, что незаметное изменение позиции запускает связь между умом и телом, которая сообщает мозгу, что вы бдительны, обостряя мышление и память.

Раньше мы писали, какие привычки помогут улучшить память. Предлагаем 4 эффективных способа.