Прокрастинация может быть признаком заболеваний организма – исследование

Очень многие люди сталкиваются с желанием откладывать дела на потом. Это приносит не только проблемы на работе, учебе, но также могут быть признаком заболеваний. По крайней мере, об этом говорит недавнее исследование шведских ученых.

• Большой стресс: психиатр рассказал, чем опасна удаленная работа

Неожиданная взаимосвязь

Специалисты пришли к выводу, что данная проблема может говорить не только о возможных проблемах в учебе, работе, но также и с более высоким уровнем стресса, нездоровым образом жизнью, а также и депрессией.

3525 студентов из восьми университетов Стокгольма и его окрестностей поучаствовали в интересном опросе. Их попросили заполнять анкеты каждый три месяца на протяжении одного года. Из них 2 587 ответили на контрольный вопросник девять месяцев спустя, в котором оценивались несколько результатов в отношении здоровья.

Результаты показали, корреляции прокрастинации с депрессией. Студенты с более высоким уровнем прокрастинации также чаще сообщали о боли в плечах или руках, худшем качестве сна, большем одиночестве и больших финансовых трудностях.

Но все же возможно, что другие факторы, не учтенные в данном анализе, могут объяснить связь между прокрастинацией и последующими плохими результатами для здоровья. Специалисты отмечают, что пока их исследование не доказывает причинно-следственную связь, но явно говорят, что прокрастинация — сопутствующий признак депрессии и может мешать жить.

Это лечится

Есть хорошие новости для прокрастинаторов со стажем. Клинические испытания показали, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна в борьбе с этой проблемой.

В частности, против откладывания дел на потом помогает разбивание долгосрочных целей на краткосрочные, и контроль отвлекающих факторов (например, отключая мобильные телефоны) и сохраняя концентрацию на задаче, несмотря на отрицательные эмоции.

Также психологи советуют анализировать собственные эмоции и поступки и суммировать выполненные задачи, чтобы понимать, когда негативные мысли останавливаются вас. Также важно разграничивать режим работы и отдыха. Когда вы знаете, что вам нужно отдохнуть и работать, вам легче сосредоточиться.

Это требует некоторых усилий, так что быстро решить проблему прокрастинации не получится. Специалисты советуют начинать с небольших изменений, поощрять себя за маленькие успехи и подходить к решению данной проблемы системно.

Ранее в ВОЗ сообщили, что каждому четвертому украинцу угрожают психологические проблемы из-за войны.