Ученые определили возраст, когда ваш мозг стареет быстрее всего

Старение - это нелегкий путь, который требует много усилий для принятия, подготовки и адаптации. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), ученые точно определили возраст, когда наш мозг начинает приходить в упадок быстрее всего; а поскольку возрастное снижение когнитивных функций происходит по определенной схеме, знание того, как это происходит, может помочь вам оказать определенное влияние на ситуацию. Понимание ключевых факторов старения мозга имеет важное значение для эффективной профилактики и лечения нейродегенеративных заболеваний, говорится в исследовании. Читайте дальше, чтобы узнать больше о результатах исследования, а также о способах задержать ухудшение когнитивных функций с возрастом.

• Відома дієтолог та ендокринолог розповіла, чому важлива редиска

Когнитивное старение начинается в 40 лет

Старение мозга обычно начинается в среднем возрасте - примерно в 40 лет. Предыдущие исследования продолжают указывать на то, что наши мозговые сети претерпевают значительные изменения, начиная с конца 40-х годов, что иногда может привести к дестабилизации и десинхронизации, отмечается в исследовании. Как следствие, выбор образа жизни в возрасте от 40 до 60 лет имеет решающее значение. Аналогично, если привычки образа жизни не соответствуют вашим желаниям, возраст от 40 до 60 лет является критически важным для вмешательства. Кроме того, период метаболического стресса, то есть разбалансированного гомеостаза, обычно длится с 40 до 59 лет, что делает этот период важным для вмешательства в среднем возрасте (при необходимости).

Три ключевых возрастных периода

Используя четыре набора данных по исследованию старения в клинике Майо, исследователи смогли определить три основные переходные точки в старении: в 43,7 года, когда начинается метаболическая дестабилизация. В 66,7 лет, когда происходит самая быстрая дестабилизация. В 89,7 лет, когда дестабилизация достигает своего плато.

Инсулинорезистентность также может играть значительную роль в том, как протекают эти переходные моменты и усиливают дестабилизацию; если вы боретесь с инсулинозависимыми состояниями, лучше всего регулировать и контролировать симптомы с возрастом.

Как замедлить возрастное снижение когнитивных функций

В конце концов, метаболический стресс является ключевым фактором возрастного ухудшения когнитивных функций. Он может быть вызван различными привычками образа жизни - дефицит питательных веществ, недостаточная физическая активность и хронический стресс - это лишь несколько основных факторов, которые могут определять, как проявляется метаболический стресс. С возрастом (в том числе и сейчас!) важно осознавать, что мы едим, как относимся к своему телу и какие эффективные механизмы борьбы со стрессом в нашей жизни. Ведь хотя старение является неизбежной частью жизни, выбор здорового образа жизни может сделать этот процесс более управляемым.

Недавно мы рассказывали, как выглядит укус клеща и чем он опасен.