Удивительный напиток, который диетолог рекомендует для быстрого восстановления после...

Посетители фестиваля, вероятно, не очень заботились о себе — слишком много пили, ели вредную пищу и не поддерживали водный баланс, находясь на солнце. Это, в сочетании с несколькими бессонными ночами во время кемпинга, означает, что многие люди сейчас могут чувствовать себя не лучшим образом.

Диетолог рассказала, что именно вам следует делать и есть после безудержной вечеринки, чтобы помочь своему организму восстановиться.

Керри Бисон, квалифицированный диетолог из Prep Kitchen, объяснила, какой урон может нанести организму посещение фестиваля.

• Этот простой трюк для сна охладит вас во время сильной жары!

Она сказала: «Вы можете вернуться домой, чувствуя себя ужасно после похода на фестиваль из-за нарушения диеты. Жирная пища долго переваривается, и это может заставить нас чувствовать себя вялыми. Сладкая пища может вызывать скачки и падения уровня сахара в крови — эти падения могут заставить нас чувствовать себя слабыми и утомленными. Алкоголь может вызвать обезвоживание и создать нагрузку на печень».

«Ваша фестивальная диета, скорее всего, будет бедна питательными веществами и мало что даст организму. Поэтому важно вернуть свою диету в нужное русло, включив в нее много богатой питательными веществами пищи, как только вы вернетесь домой».

«Сосредоточьтесь на пополнении рациона продуктами, богатыми питательными веществами, восстановлении водного баланса, поддержании баланса сахара в крови и поддержании здоровья кишечника».

Для этого Керри рекомендует увеличить потребление клетчатки, полезного белка и полезных жиров с каждым приемом пищи или перекусом.

Довольно неожиданный совет по ускорению выздоровления:

У Лили Килинг, дипломированного диетолога Green Chef, есть довольно необычное предложение по ускорению восстановления после посещения фестиваля, и оно определенно подойдет не всем.

Она рассказала Metro, что рассол может быть невероятно полезным.

«Я бы рекомендовала держать банку с рассолом наготове, когда вы вернетесь домой. Хотя это может не всем прийтись по вкусу, в этом соленом помощнике есть некоторая польза для тех, кто хочет ускорить выздоровление».

«Он может помочь восстановить гидратацию, поскольку содержит смесь натрия и калия, помогающую восполнить потерю электролитов».

«Этот соленый напиток также содержит антиоксиданты, включая витамины С и Е, которые полезны для вашего общего здоровья и иммунной системы».

Она добавляет: «Некоторые люди также утверждают, что рассол из огурцов является средством от похмелья».

Для клетчатки вам следует выбирать орехи, цельные фрукты и цельнозерновые, а белки включают яйца, тофу, бобы, постное мясо или рыбу. Оливковое масло и авокадо также подойдут.

Эксперт утверждает, что замена сложных углеводов — еще один хороший способ помочь восстановлению. Так что откажитесь от белого хлеба, белого риса и макарон, и вместо этого возьмите немного овса, коричневого риса, цельнозернового хлеба, цельнозерновых макарон, фасоли или чечевицы.

«Они помогут сбалансировать уровень сахара в крови, поскольку замедлят углеводный обмен и предотвратят колебания уровня сахара в крови», — объясняет Керри.

Другие продукты, богатые питательными веществами, которые вам следует употреблять в достаточном количестве, включают фрукты и овощи, в частности, темные фрукты, такие как красный виноград, вишня и ягоды, а также такие овощи, как брокколи, капуста, перец и грибы, а также специи, такие как куркума.

Зеленый чай, кофе и темный шоколад также содержат большое количество антиоксидантов.

«Эти продукты обладают широким спектром преимуществ для здоровья, поскольку богаты питательными веществами и содержат иммуностимулирующие витамины и минералы, натуральную клетчатку, полезные жиры и антиоксиданты, выводящие токсины», — добавляет Керри.

Но хотя зеленый чай может быть полезен, знаменитый персональный тренер и диетолог Скотт Харрисон предупреждает, что не стоит пить слишком много черного чая или других кофеиносодержащих напитков.

И, конечно же, вам определенно стоит воздержаться от употребления алкоголя на некоторое время.

«Это может еще больше обезвоживать вас и нарушать ваш режим сна. В связи с этим убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы помочь своему организму восстановиться», — добавляет Скотт.

Плакать на работе стыдно, но это может раскрыть вашу самую сильную сторону.