Человек слышит сирену, когда ее нет: как бороться с этим

Война породила множество проблем с ментальным здоровьем украинцев.

• Украинцы должны знать, как снизить риск заражения инфекционными заболеваниями из-за воды

Детали

Да, одной из таких проблем является "фантомная сирена" - когда человек слышит звук сирены, когда ее нет, в полной тишине. Если травма слишком сильна и психика не может ее переварить, может возникнуть ПТСР или дереализация.

О том, что делать в случаях, когда человек слышит "фантомную сирену", рассказала психолог Мария Медведева и психотерапевт Михаил Снитко.

Нужно проверить реальность:

• поговорить о проблеме с близкими;
• умыться холодной водой;
• сосчитать предметы, которые видишь в комнате;
• прикоснуться к себе – стоит вернуть себя через тело к реальности.

Как успокоить себя?

• Попытаться заснуть;
• поесть и сделать горячий чай;
• выпить воды;
• обнять того, кто рядом;
• оставить себе в день время без новостей и телефона, попросив заранее близких позвонить по телефону в случае тревоги.

Медики рассказали, что влияет на ухудшение памяти.