Что нужно есть, чтобы было здоровое сердце

Треть всех смертей в мире происходит именно из-за болезней сердца.

• Эту рыбу категорически нельзя есть: умрете за считанные часы

Детали

Чтобы снизить риск возникновения подобных заболеваний следует соблюдать диету. Доказано, что определенные продукты могут влиять на АД, уровень триглицеридов, холестерина и различные воспаления.

Кардиологи говорят, чтобы укрепить здоровье сердца в пищу следует употреблять листовые овощи. Да, лучшими станут шпинат и капуста, которые ценятся за большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

В частности, эти овощи содержат витамин К, что помогает защитить артерии и способствует правильному свертыванию крови. Питательные нитраты снижают кровяное давление, уменьшают жесткость артерий и улучшают функцию выстилающих кровеносные сосуды клеток.

В ходе исследования было обнаружено, что люди, потреблявшие листовые овощи на 16% меньше болели сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также врачи рекомендуют включить в рацион рыбу, орехи, ягоды, авокадо, чёрный шоколад и бобовые.

Кофе для гипертоников может быть смертельным.