Осознанное питание: что это и почему оно важно для здоровья

Осознанное питание – это момент принятия пищи, при котором человек не отвлекается на посторонние предметы и сосредоточен на одном. Во время такого принятия пищи человек сможет меньше переедать, выбирать здоровую пищу и понимать, что ему больше нравится кушать.

Советы как придерживаться осознанного питания:

Поход в магазин. Для начала необходимо прослеживать то, что покупаете, а также в каких количествах. Дабы не купить ничего лишнего, перед магазином необходимо составлять список покупок.

Окружение. На питание человека влияют люди, которые его окружают. Например, если вас зовут друзья в фастфуд, то вам будет сложно придерживаться здорового и осознанного питания. Лучше проявлять инициативу и приглашать своих друзей в заведения с полезной пищей.

Ощущение во время принятия пищи. Необходимо обращать внимание на аромат, вкус и текстуру еды. Таким образом, вы сразу сможете убрать не понравившуюся еду из рациона.

Ранее мы сообщили, что ученые предупредили об опасности сухих завтраков.