Октябрьское расслабление: как успокоить мозг

Всеукраинская программа ментального здоровья "Ты как?", основанная по инициативе первой леди Елены Зеленской, продолжает говорить о психологии. В этот раз речь пойдет о методах успокоения и борьбы со стрессом.

• Для Украины важная дата как никогда: 10 октября - Всемирный день ментального здоровья

Детали

Быстрым способом успокоения является переключение внимания. Сконцентрируйтесь на том, что вас окружает. Например, на осенней природе, обратите внимание на мельчайшие детали, прислушайтесь к звукам ветра или птиц и вдохните глубоко свежий воздух. Так вы сможете несколько перевести дыхание.

Подобные упражнения являются универсальным инструментом. Большой их плюс в том, что ими можно воспользоваться в любой ситуации. Сделав упражнение несколько раз, вы научитесь переключать внимание и сможете придумывать новые методы уравновешивания состояния.

Ранее мы писали, каких слов о здоровье стоит избегать в своем лексиконе.