Эксперты назвали преимущества утренней медитации: оказывает влияние на здоровье и самочувствие

Медитация считается безопасным способом улучшения общего самочувствия и способна предоставить некоторые преимущества для физического и психического здоровья.

• Как за 5 минут привести себя в тонус: три способа короткого отдыха

Детали

Если вы хотите включить ее в свой распорядок дня, то необязательно подыскивать идеальное время для занятий, однако в утренние часы она может оказаться более эффективной.

Сертифицированный инструктор по медитации и эксперт по интегративному оздоровлению из Лос-Анджелеса Айне Рок утверждает, что утренняя медитация задает тон всему остальному дню.

Утренняя медитация закладывает основу спокойствия и равновесия на весь предстоящий день. Она помогает сбалансировать сознание, справиться со стрессом и улучшить общее эмоциональное состояние

Благодаря ей люди могут быстрее справиться с чувствами беспокойства, ожидания и тревоги в особенно напряженные дни.

По мнению лицензированного клинического социального работника из Сент-Луиса Кэролайн Шмидт утро обычно характеризуется врожденным чувством покоя перед грядущей суетой в течение дня.

Раннее утро дает возможность побыть одному, пока все остальные продолжают спать

Одно из преимуществ медитации заключается в том, что для нее не нужно выделять значительное время, особенно если вы только начинаете заниматься.

Шмидт отметила, что утро — это идеальное время для изучения новой техники в той обстановке, где вы уже расслаблены и чувствуете себя комфортно — в своей постели.

Когда вы только просыпаетесь и еще лежите в постели, вы можете воспользоваться возможностью слиться с самим собой хотя бы на 5 минут. Вы можете мысленно ощутить и изучить, как ваше тело чувствует себя под одеялом

Одно из исследований 2018 года показало, что 13 минут в день в течение 8 недель достаточно для того, чтобы большинство людей заметили положительные изменения.

Иногда даже нескольких минут может быть достаточно для достижения нужного уровня концентрации и ясности, чтобы с головой погрузиться в решение проблемы.

Ранее психолог поделился советами для успокоения в условиях массовых трагедий.