Названы причины развития сахарного диабета 2-го типа

В Министерстве здравоохранения Украины сообщили, что, по данным современных исследований, ведущей причиной развития сахарного диабета 2-го типа является избыточный вес и ожирение.

• Как пациенты могут воспользоваться программой реимбурсации

Детали

По данным исследования, проведенного в 2019 году, 60% взрослых украинцев имели избыточный вес, а около 25% – ожирение. Все они имеют известные риски заболеть сахарным диабетом.

Снизить риски можно, соблюдая принципы тарелки здорового питания. Она выглядит так:

• Приблизительно половину потребленного за день должны составлять овощи и фрукты. И чем разнообразнее они, тем лучше. Съедайте не менее 300 г овощей и 200 г фруктов и ягод в день.
• Каждый день употребляйте цельнозерновые продукты: ячмень, пшеницу, овсянку, гречку, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них.
• Ешьте здоровый и полезный белок. Сократите потребление красного мяса (говядина, свинина, баранина и т.п.), отдавайте предпочтение мясу птицы, яйцам. ☛ По крайней мере, два раза в неделю добавляйте в рацион жирную рыбу (скумбрия, сельдь, сардина и т.п.). Также включите в свой рацион растительные источники белка – бобовые (горох, фасоль, чечевицу), семена и орехи.
• Нашему организму также нужны полезные жиры. Они содержатся в рыбе, орехах, оливках, семенах и растительных маслах (оливковое, подсолнечное, льняное).
• Ограничьте потребление животных жиров (жирное мясо, молочные продукты, сливочное масло, сало), избегайте трансжиров (выпечка, фастфуд, жареные блюда).
• Старайтесь есть нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты 2-3 раза в день. Например, молоко, йогурт, кефир, твердый и кисломолочный творог, сметану.
• Ограничит потребление соли и сахара до не более одной чайной ложки соли и не более 10 чайных ложек добавленного сахара. Сократите употребление подслащенных напитков, сладостей, выпечки, сладких сухих завтраков.
• Пейте достаточно чистой воды. Норма потребления жидкости составляет около 30 мл на 1 кг веса человека.

Также необходимо поддерживать физическую активность.

Ранее мы писали о том, что правительство поддержало создание информационной системы трансплантации стволовых клеток.