Как не увеличивать стресс при просмотре новостей: 6 полезных советов

Избыток чувствительных новостей может нанести значительный вред психическому здоровью человека. Нужно ответственно потреблять информацию СМИ. В рамках Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" по инициативе Первой леди Елены Зеленской разработали несколько советов, которые помогут избежать стресса.

• Как правильно поблагодарить военных, чтобы не навредить

Как не увеличивать стресс при просмотре новостей

1. Используйте только официальные и проверенные источники информации. Время от времени анализируйте их. Даже известные телеграмм-каналы очень легко меняют владельцев и превращаются в рупор распространения вражеских нарративов.
2. Следите за тем, как СМИ влияют на ваше эмоциональное состояние. Не позволяйте новостям умножать ваши стрессы. Откажитесь от контента, который приносит неприятные ощущения или истощает.
3. Особенно осторожно нужно относиться к новостям о трагедиях, если вы или ваши родные имеете подобный травматический опыт. Ведь их просмотр может вызвать у вас нежелательные переживания.
4. Стоит ограничить "экранную активность". Это не только освободит время для более полезных вещей, но и позволит улучшить сон и повысить мотивацию к выполнению других задач.
5. Игнорируйте негативные комментарии. Активное комментирование в соцсетях может сильно влиять на самочувствие: усиливать тревожность, снижать самооценку, способность к концентрации и даже демотивировать.
6. Организовывайте дни "цифрового детокса". В это время не пользуйтесь гаджетами вообще. А ещё попробуйте отказаться от использования смартфона или ноутбука минимум за час до сна.

Ранее мы писали, как правильно говорить с детьми про людей с инвалидностью. В рамках проекта "Ты как?" детский психолог поделилась важными для родителей рекомендациями.