Как снизить уровень стресса: советы психолога

Каждый из нас сталкивается ежедневно с разными факторами стресса. Неприятные эмоции накапливаются и в итоге приводят к депрессии или выгоранию.

Если не реагировать на стрессовое состояние, то могут начаться проблемы со здоровьем. Психологи советуют применять простые практики, которые помогут вам быстро расслабиться и отвлечься от плохих мыслей.

Регуляция дыхания

Правильное дыхание поможет снять нервное и мышечное напряжение, а также уменьшить панику. Прислушайтесь к своему дыханию и сделайте глубокий вдох и выдох. Если вы научитесь правильно дышать, это поможет вам держать свои эмоции под контролем.

Примите ванную

Контакт с теплой водой – просто волшебный способ помочь телу расслабиться в момент стресса. Ванна в конце дня не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы.

Больше двигайтесь

Во время физической нагрузки мозг вырабатывает вещества, которые отвечают за хорошее настроение и снижают уровень тревожности. Выберите активность на свой вкус: танцы, пешие прогулки, упражнения в спортзале или любые другие подвижные занятия.

Уборка

Как ни странно, уборка помогает привести мысли в порядок. При этом можно включить любимую музыку или подкаст.

Ранее мы рассказывали, как повысить свою продуктивность.