ua ru
Пожалуйста, заполните это поле
1

Как поддержать психическое здоровье: простые способы от экспертов

Общество 15:45 - 26 февраля 2024

Даже в условия постоянной занятости и отсутствии лишнего времени, можно отыскать пару минут для небольшой психологической разгрузки

Каждому человеку следует заботиться о психологическом здоровье / Фото: Freepik

Каждому человеку следует заботиться о психологическом здоровье / Фото: Freepik

Эксперты из программы "Ты как?", которая реализуется под руководством первой леди Украины Елены Зеленской, рассказали в простой и доступной форме, как поддержать психическое здоровье.

Детали

Для этого вам не придется выполнять сложные упражнения или тратить уйму времени. Предложенные авторами методики подойдут каждому, кто желает сбросить лишний эмоциональный груз с души и настроиться на более позитивный лад.

Так, в течение всего трех минут вы можете позаботиться о себе как минимум тремя способами:

  • Выпить дополнительный стакан воды;
  • Сделать ежедневное упражнение или попрактиковаться в технике;
  • Устроить небольшой сеанс дыхательной гимнастики с закрытыми глазами.

Еще 10 минут можно вложить в прогулку вокруг дома или офиса, которая поможет развеяться и отвлечься от рутины или стресса. Так же это время можно потратить на гимнастику или танцы под музыку.

Если хотите поддержать психическое здоровье более продвинутыми методами, тогда эксперты рекомендуют в течение 30 минут помедитировать, вкусно и полноценно пообедать или выписать мысли и эмоции на бумаге.

Ранее украинцам предложили полезные книги для саморазвития, в которых можно найти простые ответы на сложные вопросы.

Источник: t.me/howareu_program

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

Главное за сегодня
Больше новостей