Как поддержать психическое здоровье: простые способы от экспертов
Даже в условия постоянной занятости и отсутствии лишнего времени, можно отыскать пару минут для небольшой психологической разгрузки

Каждому человеку следует заботиться о психологическом здоровье / Фото: Freepik
Эксперты из программы "Ты как?", которая реализуется под руководством первой леди Украины Елены Зеленской, рассказали в простой и доступной форме, как поддержать психическое здоровье.
Детали
Для этого вам не придется выполнять сложные упражнения или тратить уйму времени. Предложенные авторами методики подойдут каждому, кто желает сбросить лишний эмоциональный груз с души и настроиться на более позитивный лад.
Так, в течение всего трех минут вы можете позаботиться о себе как минимум тремя способами:
- Выпить дополнительный стакан воды;
- Сделать ежедневное упражнение или попрактиковаться в технике;
- Устроить небольшой сеанс дыхательной гимнастики с закрытыми глазами.
Еще 10 минут можно вложить в прогулку вокруг дома или офиса, которая поможет развеяться и отвлечься от рутины или стресса. Так же это время можно потратить на гимнастику или танцы под музыку.





Если хотите поддержать психическое здоровье более продвинутыми методами, тогда эксперты рекомендуют в течение 30 минут помедитировать, вкусно и полноценно пообедать или выписать мысли и эмоции на бумаге.
Ранее украинцам предложили полезные книги для саморазвития, в которых можно найти простые ответы на сложные вопросы.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!