Какая пища способствует здоровью кожи – советы экспертов

Здоровая кожа является залогом красоты. О ней мечтают многие люди, которые не жалеют денег на множество уходовых косметических средств. Однако как обеспечить красоту кожи лица изнутри? Редакция МЕТА.UA обратилась к экспертам, чтобы узнать, какая еда способствует здоровью кожи.

• Почему опасно выдавливать прыщи?

Алиса Мельник, нутрициолог

Каждая девушка и женщина стремится всегда иметь красивый вид и здоровую кожу. Ни для кого не секрет, что основой для достижения этой цели является питание.

Как нутрициолог хочу выделить определенные группы продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины ежедневно, чтобы наслаждаться красотой и здоровьем кожи.

• Овощи, фрукты, свежая зелень. В них много витаминов А, В, С и клетчатки.
• Постное (нежирное мясо) и говяжья печень. Это источник железа, белка, витамина А.
• Рыба и морепродукты. Содержат омега-3 жирные кислоты и цинк. Предотвращают обезвоживание и снижение тонуса кожи. Если нет возможности употреблять эти продукты, можно добавить Омегу-3 в виде капсул.
• Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями. Ценный источник витаминов группы В.
• Орехи. Обогащают рацион полезными жирами, антиоксидантами и витаминами Н и Е.

Кроме питания, следует помнить также о водном балансе. Оптимально пить 30-40 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Вода способствует увлажнению кожи и выведению токсинов из организма.

Марта Ковальская, косметолог медицинского центра "Родовид"

Кожа - это самый большой орган человека.

Красота и здоровье кожи - взаимосвязанные концепции, охватывающие как внешний вид, так и состояние внутренних процессов организма. Здоровая кожа выглядит свежей, гладкой и сияющей, а также обладает эластичностью и способностью к восстановлению. Уход за кожей, здоровое питание, прием воды и уменьшение стресса могут улучшить качество кожи и способствовать ее здоровью и красоте.

Для поддержания красоты кожи изнутри важно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и здоровыми жирами. Например, омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах, способствуют уменьшению воспаления кожи. Также важно пить достаточное количество воды для увлажнения кожи изнутри. Овощи и фрукты, особенно те, которые богаты витамином С, также полезны для здоровья кожи.

Недавно мы рассказывали, действительно ли алоэ вера полезно для кожи.