Сделаю потом: действенные советы по борьбе с прокрастинацией

Многие люди испытывают лень и пытаются отложить выполнение важных дел. Эта привычка свойственна всем людям, однако если вы ею часто "грешите", это наносит вред вашему здоровью и жизни.

Прокрастинация приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительность и заниженной самооценке. Психологи поделились действенными советами, которые помогут избавиться от вредной привычки:

• Если вам предстоит заняться сложным делом, отнеситесь к нему не как к обязанности, а как к вызову. Не забывайте, что каждое выполненное задание делает вас лучше.
• Будьте реалистом. Ставьте перед собой выполнимые задачи и не перегружайте себя. Возможно, вы отказываетесь работать именно потому, что понимаете, что задание превосходит ваши силы.
• Анализируйте свои эмоции и поступки. Попробуйте суммировать выполненные задачи и планировать дела на следующий день.
• Соблюдайте режим работы и отдыха. Разграничение рабочего и личного времени позволит вам быть более продуктивным.
• В случае необходимости обратитесь к специалисту. Прокрастинация может быть следствием другой психологической проблемы.

Ранее мы рассказывали, какие привычки мешают продуктивности.