Как самостоятельно снять напряжение глаз после работы за компьютером

Если вы проводите за компьютером много времени, то наверняка знаете, что такое уставшие глаза. Вы сможете самостоятельно снять напряжение глаз с помощью простых упражнений.

При многочасовой работе за компьютером глаза могут уставать. Это происходит потому что вы переводите взгляд с экрана на клавиатуру. Дискомфорт возникает из-за того, что они расположены на разном расстоянии и освещены по-разному.

После долгой работы за компьютером вы можете ощущать воспаление и раздражение глаз, проблемы с фокусировкой зрения, ощущения сухости глаз, слезотечение и повышенную чувствительность к свету.

Простые правила помогут вам избавиться от неприятных ощущений:

• Отдых от гаджетов. Многие люди после работы за компьютером любят поиграть в приставку или провести вечер в соцсетях. Если вы весь рабочий день провели перед экраном, отдайте предпочтение отдыху на свежем воздухе.
• Активно поморгайте. Когда вы чувствуете, что ваши глаза устали поморгайте активнее, чем обычно. Этот процесс позволяет избежать пересыхания глаз и устраняет их раздражение. Очень важно делать это упражнение периодически, хотя бы раз в 2-3 часа.
• Переводите свой взгляд вдаль. Когда вы все время фокусирует свое зрение на предметах, расположенных рядом у вас развивается близорукость. Отвлекайтесь во время работы и смотрите несколько минут в окно на самую дальнюю точку.
• Следить за своим здоровьем. Придерживаясь правильного питания, получая достаточное количество витаминов и выполняя физические упражнения, вы заботитесь и о своих глазах.
• Не стоит самостоятельно делать массаж глаз. Вы можете сильно надавить на глаза и спровоцировать травму или падение давления.

Ранее мы рассказывали, как самостоятельно избавиться от отёка ног.