Как не утонуть в негативе: полезные советы от программы "Ты как?"

Во времена войны каждый из нас сталкивается с огромным потоком новостей. Информационное пространство переполнено сообщениями о трагедиях, потерях и испытаниях, которые ломают психику и отбирают покой.

• Как восстановить связь со своим телом: простое упражнение от программы "Ты как?"

Детали

Программа ментального здоровья "Ты как?" предлагает практические советы, которые помогут избежать погружения в этот негатив и сохранить ментальное здоровье.

Первый и самый важный совет — выбирать информацию осторожно. Не каждая новость действительно важна или полезна для вашего состояния.

Проверяйте источники, ведь фейковые или эмоционально манипулятивные новости часто только усугубляют ситуацию.

Фото: t.me/howareu_program

Старайтесь избегать визуальных и видеоматериалов, которые могут стать триггером болезненных воспоминаний или вызвать излишнее волнение.

Вторым советом является соблюдение медиадиеты. Регулярные паузы от новостей, соцсетей и гаджетов помогут разгрузить мозг и дать ему время для восстановления. Выбирайте другие способы отдыха: прогулки, спорт или медитации.

Программа также рекомендует устанавливать собственные границы приемлемости. Определите для себя, сколько новостей вы можете просматривать без чрезмерных эмоций.

Это поможет остаться спокойным и избежать эмоционального выгорания.

Ранее мы узнали, как выбрать психолога.